記憶力 悪い

記憶力の悪いときの対処法は?
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記憶力の悪いときの対処法について


ここでは、記憶力の悪いときの対処法について、書いています。

記憶力って、年々衰えていっている、って人も多いと思います。

実は私もそうです。

そんな時、どうにかならないかなぁ、なんて思いますよね。

そんな時の対処法について紹介していきたいと、よかったら読んでくださいね。



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記憶力の悪いときの対処法


記憶力の悪いときの対処法を紹介します。

・記憶力にいい栄養を摂る
・体を動かす
・寝る前に反省はしない


こういったことで、記憶力をよくすることができます。



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記憶力にいい栄養を摂る


実は、栄養不足によって、記憶力が悪くなることがあります。

だから、記憶力にいい栄養を摂ることで、記憶力がよくなるんです。

どんな栄養がいいかというと、オメガ3脂肪酸やビタミンE、グルタミン、ピログルタミン酸など。

オメガ3脂肪酸というと青魚ですね。

オメガ3脂肪酸を摂ると、記憶力の減退を防ぐことができます。

また、ビタミンEやグルタミン、ピログルタミン酸は記憶力を高める働きがあるんです。

これらの栄養素は、乳製品や野菜、果物などに豊富に含まれています。

ですので、バランスの良い食事を心がけるようにしましょう。



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体を動かす


体を動かすことでも、実は記憶力ってよくなるんです。

体を動かすと言っても、色々な方法がありますよね。

一番いいのは、有酸素運動なんです。

酸素を取り込むことで、脳に酸素が行き渡ります。

そうすることで、脳が活性化されるんです!

だから、記憶力が悪くなったなぁと感じたら、体を動かしてみてください。

できれば毎日、ウォーキングをしたり、ストレッチをしたりすることで、記憶力はよくなります。



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寝る前に反省はしない


寝る前に反省をする人っていますよね。

今日一日どんなんだった、ここが悪かったから今度からはこうしよう、など。

寝る前にその日一日のことを反省すると、すごくいいように思いますよね。

でも実は、脳には良くないんですよ。

もし反省するのであれば、朝一番に。

そして、夜寝る前は、反省ではなく、自分のことを褒めてあげるといいんです。



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記憶力の悪いときの対処法のまとめ


記憶力が悪いとき、こういった対処法を試してみてください。

一度対処法をしたからといって、すぐに良くなる訳ではありません。

できるだけ毎日することで、徐々に記憶力がよくなります。

あまり焦ったり、悩みすぎると、脳によくありません。

だから、焦らず、あまり考えすぎないで、こういった対処法を行うようにしましょう。


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